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Sunday, October 25
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Mark起来! 卫生部建议这10种含高维他命C的蔬菜果要多吃· 增加免疫力!

每位成年人一天所需的维生素C的分量是70mg, 大马卫生部推荐人民应多食用这10种含有高Vitamin C的蔬菜水果以增加免疫力、保护以免受病毒侵害哦~

 

1.番石榴

半颗番石榴 = 228MG维他命C
番石榴富有丰富的维生素A、维生素B等,碎对我们防病治病非常有益

 

2.柑橘

1颗柑橘 = 24MG 维他命C

柑橘富含维生素C 提高免疫力、美白皮肤及淡化色斑等

 

3.柠檬或桔子



1汤匙的柠檬或桔子汁=5MG 的维他命C

柠檬富能增强血管弹性和韧性,预防及治疗高血压及心肌梗塞的症状。

 

4.木瓜


1片木瓜=150MG 维他命C

木瓜能消除体内过氧气化物等毒素、净化血液、护肝等功效

 

5.奇异果


1颗奇异果 = 135MG 维他命C

1颗奇异果能提供每日VitaminC的需求的多两倍份量,可说是水果中的维他命C之王哦!

 




6.芥蓝

1把芥兰 64MG 维他命C

芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪及植物醣类。有润肠去热气,下虚火,防止牙龈出血等。

 

7.菠菜

1把菠菜 = 46MG 维他命C

菠菜富含维他命A、维他命C及矿物质/对于胃肠障碍、便秘、通风、皮肤病、贫血等有特殊食疗效果。

 

8.Ulam Raja 帝皇乌蓝



1把Ulam Raja = 39MG 维他命C

Ulam Raja有着“天然维他命”之称。不知能增强抵抗力,炖水喝还能有治疗轻微感冒功效哦

 

9.菜心

1把菜心 = 53MG 维他命C

碳水化物合物含量很低,能清热解毒。对于降胆固醇、预防贫血都有显著的功效。

 

10.番薯苗

1把番薯苗 = 115MG 维他命C

纤维含量高,有生津润燥、健脾宽肠、降血压、降糖、止血及解读等功效。